العودة   منتدى الأميرة النسائي - أزياء فساتين - موضة - مكياج - مطبخ > عالم حواء > مطبخ الأميرة

مطبخ الأميرة أشهى المأكولات , وجبات سريعة , مشويات , مقبلات , حلويات , فطائر , أطباق رئيسية , عصيرات وآيس كريم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 19-Aug-2015, 03:07 AM
الصورة الرمزية zahrou24
zahrou24 zahrou24 غير متواجد حالياً
مشرفة منتديات العروس
 






zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future zahrou24 has a brilliant future
إرسال رسالة عبر مراسل ICQ إلى zahrou24 إرسال رسالة عبر مراسل AIM إلى zahrou24 إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى zahrou24 إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى zahrou24
افتراضي افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم





التفاح
حبة تفاح يومياً تبقي الدهون بعيده عنك، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء وأيضاً نوعين من الألياف القابلة للذوبان مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تؤدي الى الرغبة في تناول الطعام و غير القابل للذوبان والتي تساعد على الشعور بالشبع (الإشباع).

2- أكلات للرجيم: البيض
نحن نعلم أن البيض مصدر جيد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع، وقد أثبتت أحدث الدراسات والتي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في ذلك اليوم ب 400 سعر حراري.

3- أكلات للرجيم: الشوفان
الشوفان يجمع بين أنه مصدر ممتاز للألياف وأنه يحتةي على نسبة عالية من البروتين وقد صنف على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع وينصح بتناوله عند الفطور.

4- أكلات للرجيم: لبن الزبادي
الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون وزناً أكثر في منطقة الوسط، وفقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانة. بروبيوتيك البكتيريا في معظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو ما يترجم إلى انخفاض الإصابة الغاز، والنفخ، والإمساك، والتي يمكن أن تبقي بطنك يبحث المسطحة.

5- أكلات للرجيم: القرنبيط
"الخضار غير النشوية مثل القرنبيط هي واحدة من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة"، يقول الدكتور رولز. كما أن القرنبيط يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك وفيتامين C، والتي قد تكون مفيدة لانقاص الوزن. (يمكنك إستبداله بالبروكلي)

6- أكلات للرجيم: الفول السوداني
فهو يحتوي على كميات قليله جداً من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع وللمعلومه ينصح أيضاً بالجوز واللوز لتخفيف الوزن والرجيم.

7- أكلات للرجيم: السمك
يتربع السمك على قائم الأطعمة الأكثر إشباعاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ويمكننا التأكد من ذلك بالنظر الى الشعوب التي تأكل الأسماك بكثرة مثل اليابانيين والأستراليين والسويدين فهم الأكثر رشاقة.

8- أكلات للرجيم: البرغل
يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف وهو بديل ممتاز عن الأرز الأبيض والمعكرونة.

9- أكلات للرجيم: الكوسا
فهو قليل السعرات الحرارية وقليل الكربوهيدرات.

10- أكلات للرجيم: السلطة
على أن تحتوي على كمية جيدة من النباتات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والجرجير

 

 

توقيع : zahrou24

تابعوني و اعملوا 1+
لصوري بليزززز






-----------------------------------------------------------------------------


كل ما يخص المرأة على قناتي هنا


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مادة , لانقاص , لبن , مجلة , منع , أكلات , الأمريكية , الماء , الأبيض , الأطعمة , الحفاظ , الجهاز , الدهون , الدكتور , الشعور , الإصابة , الإشباع , الوزن , الطعام , القسم , اكلات , بالشبع , حمض , يقلل , وفقا

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل شركة نقل عفش بالرياض بشرى فلفالي اعلانات التوظيف 1 05-Sep-2017 12:39 AM
دجاج بالكاجو للرجيم annaba مطبخ الأميرة 1 04-Jan-2013 11:36 PM
للرجيم عنب البحر bouchra الجمال و الأناقة 0 21-Apr-2012 01:32 AM
افضل كوافيره في ابها زفة الأميرة جمال و أناقة 0 16-Feb-2012 04:30 PM
افضل بيس جربتيه زفة الأميرة جمال و أناقة 0 11-Nov-2011 02:35 AM


الساعة الآن 09:18 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Support-ar
منتدى الأميرة النسائي - أزياء فساتين - موضة - مكياج - مطبخ